Beneficios del entrenamiento pliométrico sobre la potencia en futbolistas adolescentes: revisión bibliográfica
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Universidad Católica de Cuenca.
Resumen
Plyometric training is an effective method for developing muscular power in soccer, especially in actions that require strength and speed, such as jumping and changes of direction. This study aimed to analyze the benefits of plyometric training on power in adolescent soccer players, considering the specific physiological and neuromuscular characteristics of this developmental stage. The research was conducted using a qualitative approach with a descriptive scope, through a literature review of scientific studies published from 2018 to the present. Twelve relevant studies were selected, including scientific articles, systematic reviews, and theses, obtained from various academic databases. The results show that plyometric training leads to significant improvements in lower-limb power, vertical jump, and explosive strength in adolescent soccer players, provided that its implementation is progressive, planned, and technically supervised. Furthermore, it has been identified that the effectiveness of this type of training depends on biological development, training level, and the correct dosage of the load. In conclusion, plyometric training represents a valid and safe strategy for enhancing physical performance in adolescent soccer players when it is adjusted to the demands of soccer at the formative stage.
Keywords: training, plyometric, power, soccer players, adolescents
Descripción
El entrenamiento pliométrico es un método eficaz en el desarrollo de la potencia muscular en el fútbol, especialmente en acciones que requieren fuerza y velocidad como saltos y cambios de dirección. El presente estudio tuvo como objetivo analizar los beneficios del entrenamiento pliométrico sobre la potencia en futbolistas adolescentes, considerando las características fisiológicas y neuromusculares propias de esta etapa del desarrollo. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cualitativo, con alcance descriptivo, mediante una revisión bibliográfica de estudios científicos publicados entre 2018 y la actualidad. Para ello, se seleccionaron 12 investigaciones relevantes entre artículos científicos, revisiones sistemáticas y tesis, obtenidas de varias bases de datos académicas. Los resultados evidencian que el entrenamiento pliométrico produce mejoras significativas en la potencia del tren inferior, el salto vertical y la fuerza explosiva en futbolistas adolescentes, siempre que su aplicación sea progresiva, planificada y supervisada técnicamente. Asimismo, se identifica que la efectividad de este tipo de entrenamiento depende del desarrollo biológico, del nivel de entrenamiento y de la correcta dosificación de la carga. En conclusión, el entrenamiento pliométrico representa una estrategia válida y segura para potenciar el rendimiento físico en futbolistas adolescentes cuando se ajusta a las demandas del fútbol en la etapa formativa.
Palabras clave
ENTRENAMIENTO, PLIOMÉTRICO, POTENCIA, FUTBOLISTAS, ADOLESCENTES
Citación
Espinoza Calle, R.J. (2026) Beneficios del entrenamiento pliométrico sobre la potencia en futbolistas adolescentes: revisión bibliográfica. Universidad Católica de Cuenca
