Influencia de la actividad física en la salud mental de los jóvenes: revisión bibliográfica
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Fecha
2025
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Editor
Universidad Católica de Cuenca.
Resumen
Currently, the mental health of young people has become a priority due to the increasing cases of stress, anxiety, and depression in this population. As a preventive and therapeutic strategy, physical activity has gained relevance for its positive influence on psychological well-being. Therefore, this research aimed to analyze the influence of physical activity on young people's mental health through a literature review. The methodology employed had a qualitative approach with a descriptive scope, utilizing information sources from digital databases and prioritizing scientific articles in Spanish published in the last 10 years. Thirty-two articles were included in this research, while theses and monographs were excluded. The results revealed that regular physical activity is associated with improved mood, reduced stress levels, decreased symptoms of anxiety and depression, and increased self-esteem and overall well-being. Additionally, physical exercise promotes the regulation of neurotransmitters such as serotonin and dopamine, which are essential for emotional balance, and contributes to developing social skills through group activities. In conclusion, regular physical activity not only improves the physical health of young people but also plays a crucial role in strengthening their mental health. Thus, it is recommended that programs that promote physical exercise be implemented in schools, families, and communities as an integral part of mental health care.
Keywords: physical activity, mental health, young people, psychological well-being
Descripción
En la actualidad, la salud mental de los jóvenes se ha convertido en una prioridad, dado el aumento de casos de estrés, ansiedad y depresión en esta población. La actividad física, como estrategia preventiva y terapéutica, ha ganado relevancia por su influencia positiva en el bienestar psicológico. Por ello, el objetivo de esta investigación fue analizar la influencia de la actividad física en la salud mental de los jóvenes mediante una revisión bibliográfica. La metodología empleada tuvo un enfoque cualitativo con alcance descriptivo, utilizando fuentes de información en bases de datos digitales, priorizando artículos científicos en español publicados en los últimos 10 años, se utilizaron 32 artículos para esta investigación y se excluyeron tesis y monografías. Los resultados evidenciaron que la actividad física regular está asociada con una mejora en el estado de ánimo, reducción de los niveles de estrés, disminución de síntomas de ansiedad y depresión, y un aumento en la autoestima y el bienestar general. Además, se identificó que el ejercicio físico favorece la regulación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para el equilibrio emocional, y contribuye al desarrollo de habilidades sociales mediante actividades grupales. En conclusión, la práctica de actividad física regular no solo mejora la salud física de los jóvenes, sino que también desempeña un papel crucial en el fortalecimiento de su salud mental. Por tanto, se recomienda implementar programas que promuevan el ejercicio físico en el ámbito escolar, familiar y comunitario como parte integral del cuidado de la salud mental.
Palabras clave
ACTIVIDAD FÍSICA, SALUD MENTAL, JÓVENES, BIENESTAR PSICOLÓGICO
Citación
Becerra Alvarez, J.P. (2025) Influencia de la actividad física en la salud mental de los jóvenes: revisión bibliográfica. Universidad Católica de Cuenca