Programa de ejercicios para el fortalecimiento del core en ciclistas del cantón Sígsig
Fecha
2023
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Editor
Universidad Católica de Cuenca.
Resumen
Currently, sports have experienced significant advancements, with more and more records being broken, so it is necessary to develop new training methods and use technologies to maximize athlete performance and, in turn, take care of their physical and mental integrity. Therefore, this study aimed to design a program founded on Core exercises to strengthen the cyclists' physical preparation for injury prevention in mountain biking practice. For this, a data analysis was conducted, applying a pre-test and post-test. In this study, 35 athletes from the Red Bike cycling school from Sígsig canton participated in continuous physical preparation; a program of Core exercises was implemented based on athletes' age and capacities. The results were favorable, demonstrating an improvement of the strength in the muscles of the Core structure, so it is concluded that Core exercises help to improve the strength in the central part of the body and influence injury prevention at the lumbar level.
Descripción
En la actualidad el deporte ha tenido avances a gran escala cada vez son más las marcas o récords que se rompen, por lo que se ha visto la necesidad de crear nuevos métodos de entrenamiento, utilización de tecnologías con la finalidad de maximizar el rendimiento del deportista y a su vez cuidando la integridad física y mental del mismo, por tanto el objetivo de este estudio fue crear un programa a base de ejercicios de Core que fortalezca la preparación física de los ciclistas, para la prevención de lesiones en la práctica de ciclismo de montaña por lo que se realizó un análisis de datos con un pre test y un post test. En este estudio participaron 35 deportistas de la escuela de ciclismo Red Bike del cantón Sígsig, los cuales llevan una preparación física continua, con los que se aplicó un programa de ejercicios de core basándose el cual fue diseñado en base a la edad y capacidades de los deportistas, los resultados obtenidos fueron positivos, demostrando una mejora de la fuerza en los músculos que conforman la estructura del Core, por lo que se concluye que los ejercicios de core ayudan a mejorar la fuerza en la parte central del cuerpo e influye en la prevención de lesiones a nivel lumbar.
Palabras clave
Core training, Core stability, Entrenamiento deportivo, Rendimiento deportivo
Citación
Caivinagua Brito, C.S. (2023) Programa de ejercicios para el fortalecimiento del core en ciclistas del cantón Sígsig. Universidad Católica de Cuenca
