Plan de entrenamiento funcional para mejorar la condición física de usuarios de gimnasio
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Fecha
2023
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Editor
Universidad Católica de Cuenca.
Resumen
Technological advancements have led to increased sedentary lifestyles in the population, generating harmful consequences for health. Engaging in physical activities offers physical and psychological benefits. In this sense, functional training has become popular by comprehensively improving physical condition. Therefore, this research aimed to apply a functional training plan through strength, , and speed exercises to enhance physical capacities in individuals attending the Taurus Gym in Azogues City. A pre-experimental study was conducted with a quantitative approach, longitudinal design, and explanatory scope. The study population consisted of 250 people who attended this sports center. Through a non-probabilistic sampling by convenience, n=30 men and women aged 30 to 65 (M=33.9) were selected to participate in the functional training sessions held in the morning. The instruments employed in this study included designed tests to evaluate strength, endurance, and speed. The SPSS Statistics 26 software was used to tabulate and analyze the results. The results obtained in this study were favourable, demonstrating an improvement in physical capacities, especially in speed. These outcomes lead to the conclusion that functional training is an effective tool for improving the skills of people who practice it.
Descripción
El avance tecnológico ha llevado a un aumento del sedentarismo en la población, generando consecuencias perjudiciales para la salud. Participar en actividades físicas ofrece beneficios físicos y psicológicos. En este sentido, el entrenamiento funcional se ha vuelto popular al mejorar la condición física de forma integral. Por tanto, el objetivo de la presente investigación fue aplicar un plan de entrenamiento funcional mediante ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad para mejorar las capacidades físicas en personas que asisten al Gimnasio Taurus Gym Azogues. Se llevó a cabo un estudio de tipo pre – experimental, con enfoque cuantitativo, de corte longitudinal y alcance explicativo. La población de estudio estuvo compuesta por 250 personas que asisten a este centro deportivo. Mediante un muestreo no probabilístico por conveniencia se seleccionó n=30 usuarios que participaban en las clases de entrenamiento funcional en el horario matutino, donde se tomó en cuenta hombres y mujeres con edades comprendidas entre los 30 y 65 años (M=33,9). Los instrumentos utilizados en este estudio incluyeron test diseñados para evaluar la fuerza, resistencia y velocidad. Para la tabulación y análisis de resultados se utilizó el programa SPSS Stadistics 26. Los resultados obtenidos en este estudio fueron positivos demostrando una mejoría en las capacidades físicas, especialmente en velocidad, por lo que se concluye que el entrenamiento funcional constituye una herramienta efectiva para mejorar las habilidades de quienes lo practican.
Palabras clave
Entrenamiento funcional, Capacidades físicas, Actividad física, Salud, Usuarios de gimnasio
Citación
Matute Reyes, C.F. (2023) Plan de entrenamiento funcional para mejorar la condición física de usuarios de gimnasio Universidad Católica de Cuenca
